Wie entspannt man sich nach der Arbeit?
Ob es sich um wichtige Kundenmeetings, wichtige Mitarbeiterpräsentationen oder einfach nur um das Beantworten von E-Mails handelt, wir alle haben bei der Arbeit viel zu tun. Intensive Arbeitstage sind spannend, können aber auch anstrengend sein. Ein tägliches, abendliches Entspannungsritual hilft Ihnen, Stress abzubauen, den Adrenalinspiegel zu senken und für eine gute Erholung zu sorgen, um alle Aufgaben des nächsten Tages problemlos bewältigen zu können.
Vom Ausschalten des Telefons bis hin zum sanften Lavendelduft für eine entspannende Atmosphäre – hier sind Tipps, wie Sie jeden Abend den Stress des Tages abbauen können. Probieren Sie eine oder mehrere Möglichkeiten aus oder kombinieren Sie sie alle in einem entspannenden Ritual, um eine glückselige Entspannung zu gewährleisten.
Training
Sport baut auf natürliche Weise Stress ab, indem er den Spiegel der Endorphine erhöht, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind. Wenn Sie Cardio mögen, ziehen Sie Ihre Schuhe an und geben Sie alles. Bevorzugen Sie etwas Ruhigeres? Yoga wird auch den Geist beruhigen.
Bei manchen hat intensive Bewegung am Abend den gegenteiligen Effekt und gibt ihnen Energie. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, Sie aber nicht auf das Laufen oder Ihr Intervalltraining verzichten möchten, gehen Sie nach dem Sport zur Progressiven Muskelentspannung: Spannen Sie nacheinander jeden Teil Ihres Körpers an – Gesicht, Arme, Hände etc., und dann entspann dich. Das wird helfen, ungewollte Spannungen zu lösen, deren du dir nicht einmal bewusst warst.
Zünde die Duftkerzen an
Gerüche haben eine enorme Wirkung auf das Gehirn. Sie können schöne Erinnerungen wecken oder ein Signal zum Entspannen sein. Ein besonderer Duft wie Lavendel, der sich wie ein violetter Teppich über die Hügel der Provence ausbreitet und die Luft mit Kräuternoten erfüllt, kann beruhigend wirken. Es schafft eine Wohlfühlatmosphäre und versetzt Sie sofort in die idyllische Landschaft der Provence.
Sie können eine einzigartige Atmosphäre der abendlichen Entspannung schaffen, indem Sie die Duftkerze Coco de Sérenité anzünden und Ihre stimmungsvolle Lieblingsmusik einschalten.
Nehmen Sie ein warmes Bad, um Stress auf natürliche Weise abzubauen
Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche und waschen Sie Ihre Sorgen ab. Unser Lavendel Schaumbad ist seidig und hat eine beglückende Wirkung auf die Sinne.
Baden ist wundervoll für Ihre Haut und wenn Sie es richtig machen, wird es noch entspannender. Ob Sie ein seidiges oder schaumiges Bad bevorzugen, wählen Sie die Textur, die zu Ihnen passt und Sie glücklich macht und fügen Sie noch ein Badesalz hinzu.
Pflegen Sie Ihr Gesicht und Ihre Nägel
Das Entfernen von Make-Up ist ein Zeichen dafür, dass es Zeit für den Tagesausklang. Erfrischendes Mizellenwasser entfernt Make-Up und hinterlässt eine saubere und frische Haut.
Ziehen Sie nach der Gesichtsreinigung einen weichen Bademantel an und feilen Sie Ihre Nägel. Die Konzentration auf solche sich wiederholenden Aufgaben hilft, die Aufmerksamkeit von den Herausforderungen bei der Arbeit abzulenken. Beginnen Sie für ein bisschen Spaß mit Vitamin E-reichem Nagelhaut- und Nagelöl, das natürliche Nagelpflege bietet, indem es die Nagelhaut stärkt und nährt.
Schaffen Sie eine beruhigende Atmosphäre
Lege alle elektronischen Geräte weg. Blaues Licht, wie von Telefonen, Laptops oder Tablets ausgestrahlt wird, kann das Einschlafen erschweren. Selbst wenn Sie also versucht sind, am Ende des Tages Ihre Firmenmailbox zu überprüfen, ist es besser, wenn Sie Ihr Telefon oder andere Geräte eine Stunde vorher ausschalten.
Ein enspannender Kissenspray wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und beim Einschlafen zu helfen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie gehen durch provenzalische Felder und die warme Sonne streichelt Ihre Haut.
Die oben genannten Techniken zum Umgang mit Stress bestehen darin, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die dazu beitragen, die Anspannung nach der Arbeit abzubauen, sodass Sie sich entspannt und bereit für die Herausforderungen des nächsten Tages fühlen.